ストレスと吹き出物がひどい!

「できた吹き出物が全然治らない!」

「最近はストレスも多くて肌をキレイに保てない」

 

ストレスは大人の吹き出物の大きな原因となります。

「ストレスが原因と言われると対処が難しく感じる」という方も多いですよね。当サイトでは、まずストレスが吹き出物の原因となるメカニズムを簡単に解説した後、ストレスを少しでも和らげてキレイな肌作りへとつなげる方法や「忙しくて生活改善が難しい!」という方でも簡単に実行出来る対策方法を紹介しています。

 

「スキンケアを頑張っているのに全然良くならない」

という方は特に参考にしていってください。吹き出物の根本的な原因に働きかける方法を解説します。

 

現役の医師・ドクターがストレスによる吹き出物の原因と治療方法についてコメントした、ラミューテのサイトを先に見ておくとよりよく対処方法が分かるかもしれません。

 

ニキビと吹き出物の違い!?

本題に入る前に「ニキビと吹き出物って違うのか?」心のどこかで気になっている方もいるかもしれません。答えを言ってしまえばニキビも吹き出物も同じです。

ニュアンスとして思春期の学生までがニキビ、大人になってからできるニキビを吹き出物というイメージが強いです。最近では大人ニキビという言葉もありますが、”大人ニキビ=吹き出物”なので違いを区別する必要はありませんよ。

ストレスや生活の乱れによってホルモンバランスが崩れてニキビが吹き出すイメージが強いから”吹き出物”と呼ばれるようになったのかなと感じています。

他にもニキビのことを”コメド”や”面皰”と呼んだり正式名称として”尋常性ざ瘡”と呼ぶ場合もありますが、名称の違いや呼び名の専門的な知識はそこまで意識しなくても大丈夫です。

 

吹き出物ができやすい場所がある?

大人になると増えやすい吹き出物は頬・あご・口周りといったフェイスラインにできやすいと言われています。学生時代の思春期ニキビはおでこや鼻といったTゾーンにできやすいのですが、大人になるとニキビができる場所が顔の下半分へと下がってくるんですね。

ただ、これは一般的な傾向であって吹き出物がおでこにできないというわけではもちろんありません。私の体感ではストレスを原因とする吹き出物はおでこにもできやすいと感じています。

吹き出物ができる部位別に対処方法をわけるマニアックな考え方もありますが、特定の場所にできる吹き出物ごとに対策をわけることが重要なのではなく肌質や体質によって治療方法を変えることが大切です。

 

思春期の学生の脂性肌の吹き出物対策はこちらの記事をどうぞ。

思春期の吹き出物は洗顔料選びとスキンケア方法がほぼ全て!

 

ただし、顔と体では使っていくケアなども変わってくるのでその点は違いを意識した方が良いです。

背中の吹き出物も発生してしまうと悪化しやすく対処が大変です。背中の吹き出物対策の方法はこちらの記事を参考にしてください。

背中の吹き出物もストレスが原因に?ケアと生活改善で治す

 

吹き出物ができる原因

吹き出物ができる”最終的な原因は毛穴詰まり”です。毛穴に皮脂や古い角質汚れ、あるいはメイク残しや洗顔料・シャンプーなどの洗い残し・空気中のホコリなどが詰まって塞がることを原因として発生します。

詰まって角栓ができた毛穴の中で”アクネ菌が繁殖”して炎症を起こすと、腫れたしこりのような吹き出物へとつながっていきます。

「ニキビといえば脂というイメージが強かったけど、色々な原因があるんだなぁ」ということをイメージとして掴んで頂くことが出来れば幸いです。

 

その他、吹き出物の細かい種類の違いはこちらのページで解説しています。

吹き出物の種類を3分類して紹介!違いを知り正しく対処

 

乾燥肌も原因に

大人になると誰しも学生時代よりも肌が乾燥してきますが、実は乾燥肌も吹き出物の原因となるということも押さえておきましょう。

肌が乾燥すると毛穴内の汚れを外に出す”ターンオーバー機能”が正常な周期を失いしっかりと機能しなくなり、古い汚れも堆積して毛穴の角質層が角化を起こして毛穴が詰まりやすい環境ができてしまいます。

さらに、乾燥を補うための皮脂膜(バリア機能)を作ろうとして皮脂腺から皮脂が分泌されますが、これが毛穴にそのまま詰まることで吹き出物の発生を招いてしまいます。バリア機能が安定しないと季節や花粉の影響によって吹き出物ができることもあり、なかなか年間通して美肌を保てないのも悩みになってきます。

 

ストレスが吹き出物を作る理由

そして当サイトのメインテーマでもあるストレスと吹き出物の関係ですが、ストレスによって自律神経が乱れて交感神経が優位になると、ストレスを和らげるためのホルモンが分泌されますが、このときに一緒になって男性ホルモンの分泌を招いてしまいます

男性は女性より脂っぽいというイメージからも想像出来るように、男性ホルモンには皮脂分泌を招く作用があるため毛穴の詰まりを引き起こし吹き出物の発生へとつながっていってしまうというわけです。

ストレスと吹き出物の関係を簡単に説明するとコレだけなのですが、ストレスは睡眠の質にも悪影響を与えて肌の回復を遅らせたり、性格によっては過食を招いて胃腸の荒れによる吹き出物を引き起こしたりします。

見えないところで大きな悪影響を及ぼし続けて吹き出物を作る原因となるのがストレスなので、しっかりと対策していくようにしたいですね。

 

ストレスが吹き出物の原因となる理由について、もっと詳しく知りたい時はこちらの記事も参考にしてください。

ストレスが美容の大敵になる理由、メカニズムを解説

 

生理前になると吹き出物が増える!?

また、ストレスによる吹き出物に悩む多くの女性が生理前の吹き出物の悪化にも悩んでいるのではないでしょうか。

生理前になると増える吹き出物は女性ホルモンバランスの乱れによって引き起こされますが、生理前にイライラしたり気持ちにムラが出たり体調不良になったり、吹き出物ができるほど女性ホルモンバランスが乱れてしまうのも背景にストレスが絡んでいる可能性が高いです。

ストレスが女性ホルモン分泌に影響を与えることで生理前の吹き出物を悪化させているので、「体質だから仕方ないと諦めている」という方でも当サイトの情報を元に対策を行っていくことで症状を改善させることが出来ると思います。

 

生理前になると確実に吹き出物ができるという時にはこちらの記事も参考にしてみてください。

生理前に吹き出物が頬に大量発生して辛い!何が効果的?

 

ストレスによる吹き出物の治し方

ここからはいよいよストレスを大きな原因として発生する吹き出物の治し方を解説していきます。ストレスが原因である以上、絶対に考えなければならないのは”ストレスをいかにして減らすか?”です。

ストレスはそもそも溜め込まないようにすることが出来れば良いのですが、近所や会社での人間関係や、仕事が忙しいことなど原因が自分以外にある場合には難しいですよね。

だから、溜まってしまったストレスを毎日の生活の中で少しでも減らしていく方法を見ていきましょう。

 

定期的な運動習慣を持つ

「え!いきなり運動!?面倒くさい!」

と思いますよね。でも、運動はストレスを解消する上でとても大切です。ストレスを発散する上では早朝よりも夕方の運動がおすすめとなりますが、仕事や家事であまりにも夜遅くなってしまう場合には室内でヨガやストレッチを10分程度だけでも行うようにすると良いでしょう。

もし時間があれば20分ほどウォーキングやジョギングをすることが出来れば確実かなと感じています。ただ肉体的に疲れが溜まっている時にムリに運動をするとかえってストレスにもなってしまうので、決してノルマ化せず気軽にサボってくださいね。

 

肌は寝ている間にしか回復しませんが、運動をすると睡眠の質も向上する上に肌の回復に欠かせない成長ホルモン分泌も高まりいいことだらけです。

さらに血行も良くなるため吹き出物や体調不良の1つの原因となる冷えも解消されて、肌にも栄養・ホルモンがしっかりと行き渡るようになります。運動によって胃腸の消化吸収機能も高まれば、便秘や消化不良も解消されて毒素を抑えることが出来るため吹き出物の改善にもつながってきます。

運動はストレスによる吹き出物を対策する上で重要な役割をたくさん果たしてくれるので、出来る範囲で取り入れるようにしていってください。

 

忙しい時は香りの力とお風呂!

「忙しくて運動している時間がない」

「ストレスで気持ち的に余裕がなくてとても運動する気にならない」

という場合もありますよね。そのような時に簡単に出来るストレス発散方法は香りの力を借りることだと思います。香りは鼻から脳へ、循環器系から血液へと巡り様々な効果を私たちの体にもたらしてくれます。

対ストレスでは例えばラベンダーの香りには睡眠の質を高める効果があるし、バラの香りには女性ホルモンをバランシングしてリラックスさせる効果もあります。アロマをティッシュなどに含んで携帯したり、室内にいるときに活用するのは時間がない方には特におすすめですよ。

どうせ呼吸はしなければならないので、五感の一つである嗅覚の力を最大限に引き出してストレスを対策していきましょう。お風呂の入浴剤の香り選びにもこだわってみてはいかがですか?

 

他にも鎮静効果のあるラベンダー、免疫力を高めるティーツリー、血行を整えるフランキンセンスなどのアロマオイル精油もおすすめです。

 

その他のストレス解消方法はこちらの記事で紹介しています。

ストレス解消方法を5種類に分類して紹介!美肌につなげるぞ

 

実はスキンケアでも効果的に対処出来る

これまで”ストレス”ばかりに目を向けて対処方法を解説してきましたが、”吹き出物”である以上、毎日のスキンケアもとても重要です。

吹き出物を対処していく上でスキンケアに最低限求められるのは、

  1. 毛穴汚れをキレイに解消すること
  2. 肌に刺激を与えず乾燥させないこと

この2つです。「当たり前のことだなぁ」と感じてもらえれば幸いですが、思春期ニキビケアなどは洗顔料の洗浄力が強力すぎて大人の吹き出物対策としては少し刺激が強すぎる場合もあるので注意が必要になるんですね。

皮膚科で処方してもらえる薬や薬局の市販薬、さらにはサプリメントや食事の改善にこだわる前にまずは化粧品を使ったスキンケアをしっかりと押さえることが大切です。

 

薬やサプリに関してはこちらを参考にしてください。

ストレス性の吹き出物を薬で治す!効果的な治療薬を紹介

ストレス性の吹き出物に効果的なサプリは?選ぶならコレ!

 

それはさておき、

「洗顔後に乾燥感が酷くて即効で化粧水をつけたくなる!」

という方は、もしかしたら使っている基礎化粧品が少し強すぎるかもしれません。上の1.2を満たすための優しい洗顔料と強力な保湿ケアは、”大人ニキビ化粧品”と呼ばれる化粧品であれば基本的には満たされています。

もしこれから化粧品を選び直すことがあれば、大人ニキビ用の化粧品から選ぶように心がけるだけでも良いスキンケアが出来る可能性をグッと高めることが出来ます。

しかし、「ちゃんとスキンケアを続けているのに全然治らないから困っている!」という場合もありますよね。これは結局のところ”スキンケアでは吹き出物の根本原因であるストレスを解消出来ない”からです。

根本原因であるストレスを対処することが出来なければ、スキンケアでも少し症状が落ち着く程度で後は運次第ということになってしまいます。(心当たりがあるのではないでしょうか?)

 

でも、実はスキンケアでもストレスに働きかけることが出来ます

 

ニキビ予防ケアでニキビが予防出来るのは、毛穴の汚れを落とす作用や炎症を鎮める作用を持った成分や、あるいは強力な保湿成分が含まれているからです。これと同じようにストレスを和らげる成分が配合された大人ニキビケアもあるんですよ。

それが、

このラミューテ化粧品です。ラミューテに含まれるダマスクローズウォーターは最高級のバラから抽出された成分で、香りの項目でも紹介したように女性ホルモンバランスを整える効果とストレスを和らげるリラックス効果を持っています。

ラミューテのように吹き出物にも効果的な成分が含まれているだけではなく、吹き出物の根本原因となるストレスにも働きかけることが出来る化粧品を他には見たことがありません。

個別担当がついてサポートしてもらえたり、特典でついてくる非売品の女性ホルモンセルフケアBOOKがこれまたスゴい役に立ったりします。ラミューテは最初ライン使いでセットになっていますが、気に入った化粧品だけ使い続けてイマイチだった化粧品は返品ということも出来ます。

利用者にとって都合が良いと言ったら失礼ですが、良心的な化粧品で試してみやすいのでピンと来るかチェックしてみてください。

 

 

 

 

 

 

ストレス 吹き出物

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